【維他命 E】對皮膚有咩好處?即睇 Vitamin E 攝取方法和份量

維他命 E 是什麼?

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維他命 E(生育酚/Vitamin E)是一種在護膚品中常見的親脂性抗氧化劑,可防止皮膚受自由基損傷而老化,同時可幫助皮膚保濕和軟化角質,還可以舒緩發炎的皮膚。在大豆、堅果類、綠色蔬菜、肉類中可以獲得,且會被人體儲存,在需要時使用。

維他命E 對皮膚的功效

Pretti5_維他命E 對皮膚的功效

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專利

原理

抗氧化

能清除自由基,保持細胞維持活力,以免被自由基氧化。

淡化出現

保護紫外線造成的光老化,減少皮膚形成的黑色素

保濕和軟化

能滋潤乾燥、斑駁的皮膚,幫助皮膚增加彈性,回復細緻

抗發炎、舒緩過敏

可幫助受損皮膚屏障舒緩乾燥和打發炎,加強皮膚抵抗力。

防皺去皺

幫助皮膚保持水分及彈性,令皮膚柔軟,減淡細紋及預防妊娠紋

促進吸收

配搭使用可增加維他命C和維他命A的吸引力,使其功效最大化。



維他命 E 常與維他命 C 一起使用? 

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所謂的美容成分1+1>2可以體現在維他命C、E同時使用時,維他命E可以促進維他命C吸收,兩者同樣有抗氧化功效,而維他命E又可以滋潤皮膚保濕同時保護屏障,減少維他命C對皮膚刺激,同時令效果加倍。

 

如何吸收維他命 E?

Pretti5_如何吸收維他命E

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維他命E通過天然食物吸收最能吸收,在皮膚保養上則為外用更直接,口服保健品則需要留意避免人工合成的維他命E(d,l alpha tocopherol)。


  1. 塗搽純維他命E油

純維他命E油尤其適合乾燥、受損皮膚、濕疹或預防妊娠紋的皮膚訴求,作為鎖水滋潤保護層,但對於油性皮膚會有致痘性。


  1. 使用含有維他命E的護膚品

維他命E護膚品會比純油更為輕盈易吸收,而且是溫和又良好的保濕抗氧化劑,能配合多種成分一齊使用,尤其維他命A、C會有加乘作用。


  1. 從飲食中攝取

大多數人不需要額外補充維生素E。 而是多從食物中攝取維生素E就能維持皮膚和身體健康。


維他命E 的每日攝取量

Pretti5_維他命E的每日攝取量

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根據各國數據,青少年,成年人和孕婦每天應從天然食物攝取約7-15毫克(mg)。哺乳期婦女大約需要19毫克。  嬰兒和兒童的日常飲食中則較少需要維生素E。


富含維他命 E 的食物

由於維他命E只溶於脂肪,必須在食物中攝取脂肪才能被消化和吸收維他命E。

包裹:

植物油脂

堅果類

深綠色蔬菜

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Pretti5_堅果類 Pretti5_深綠色蔬菜 Pretti5_肉類

牛油果油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油

花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、花生、麥芽

西蘭花、菠菜、芹菜葉、通菜、芥菜、茼蒿、韭菜

鮑魚、三文魚、鵝肉、章魚


 

服食維他命 E 的副作用

Pretti5_服食維他命 E的副作用

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口服維他命E補充劑需要注意劑量,因為脂溶性維他命會儲存在體內,過量服食可能會有風險,例如:

  • 頭暈
  • 頭疼
  • 吃飯
  • 疲勞
  • 肌肉無力
  • 盜汗
  • 視力模糊

有長期病患人士,在口服保健品前先諮詢您的家庭醫生或註冊營養師,如:

  • 心臟病患者
  • 糖尿病患者
  • 肝病患者
  • 遺傳性視網膜退化病變患者

再者,口服維他命E補充劑或增加出血風險,手術前兩週應停止服用維他命E保健品,並告之醫生平時服用維他命E的習慣。

含維他命 E 的護膚品推介

隨著功能性護膚越來越普及,大家對護膚品的成分配方亦更為看重,除了要有針對性的成分配方,亦不再推崇人工香料、色素的添加物。Pretti 5經過日本技術和自家研發配方,調配出精準、溫和及功能性的護膚系列。


維他命E 是Pretti 5 非常喜愛且針對性地加入產品當中,讓你在多步驟護膚中吸引不過量的多種營養。

必備好物


煥光修護精華油

專利

使用親膚的角鯊烷、荷荷巴油、維他命E 、甜杏仁油等配方組合,提供抗氧、抗炎和高保濕護膚功能油,親膚不黏笠,可用於妝前或與不同護膚品配搭使用。

配搭TIPS

使用Pretti5 牡丹煥光亮白淡斑精華 加入兩至三滴精華油,即可緩解美白精華的乾燥感,同時增加光澤度。

一致性
膚質

所有皮膚,尤其乾燥及敏感肌



Written by Astery 


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